Stabilisatietraining of Core Stability

Category: 

Stabilisatietraining of Core Stability

 

Ons spiersysteem moet ons skelet ondersteunen en dynamische bewegingen mogelijk maken. Voor beide functies bestaat er een specifiek spiersysteem.  Enerzijds een globaal spierstelsel dat instaat voor bewegingen anderzijds een lokaal spierstelsel dat de stabiliteit van de gewrichten waarborgt. Als er iets mis gaat met deze lokale stabiliteit zien we ter hoogte van de gewrichten een overmatige lokale beweging. Dit noemen we instabiliteit. Het is als het ware “speling” op het gewricht wat kan zorgen voor vroegtijdige slijtage of irritatie van het omliggende weefsel met pijn als gevolg.

De Core is opgebouwd uit de diepe dwarse buikspieren, het middenrif, de bekkenbodemspieren en de diepe rugspieren (multifidi). De core verbindt het boven -en onderlichaam met elkaar en stabiliseert de romp. Het is gebleken dat deze spieren bij (chronische) rugproblematiek verzwakt zijn. Het is belangrijk dat de verschillende spieren van ons natuurlijk spierkorset samenwerken om zo voldoende bescherming te bieden tijdens belastingen van de rug bv. bij heffen en tillen. Tijdens de behandeling wordt u bewust gemaakt van de juiste werking van de spieren. Aan de hand van oefeningen leert u de Core spieren juist te gebruiken en ze te integreren in het dagelijks leven.